Files

 master

/

Salitrack - Sheet1.csv

Copy path

Blame

Blame

Latest commit

lamp2022

Add files via upload

Jun 7, 2023

825e238 · Jun 7, 2023

History

History

353 lines (353 loc) · 12.4 KB

/

Salitrack - Sheet1.csv

Top

File metadata and controls

• Preview
• Code
• Blame

353 lines (353 loc) · 12.4 KB

Raw

1	Vuosi kk päivä	Liike	Kg	Toistot	Sarjat	Total kg	Kommentti
2	20230605	Penkki	20	10	1	200	Tätä ennen paljon olkapääliikkeitä mm. pystypunnerrusta ja ojentajaliikkeitä ihan loppuun asti
3	20230605	Penkki	40	20	1	800
4	20230605	Penkki	50	5	1	250
5	20230605	Penkki	60	3	1	180
6	20230605	Penkki	70	1	1	70
7	20230605	Penkki	80	1	1	80	hieman leveämpi ote kuin normaalisti, tuntui oikealta
8	20230605	Penkki	85	1	1	85	pr
9	20230602	Selkä	1	1	1	1	Leuanvetoja myötä ja vastaotteella, kuminauha apuna
10	20230531	Jalat	70	6	1	420	Tehtiin aluksi paljon napakoita potkuja toisen pitelemään kickboxing patjaan
11	20230531	Jalat	70	6	1	420
12	20230531	Jalat	70	6	1	420
13	20230530	Penkki	20	10	1	200
14	20230530	Penkki	30	10	1	300
15	20230530	Penkki	40	10	1	400	leveä
16	20230530	Penkki	40	10	1	400	kapea ojentajat
17	20230530	Penkki	40	10	1	400	superleveä
18	20230530	Penkki	50	15	1	750	superleveä
19	20230530	Penkki	60	16	1	960	superleveä
20	20230530	Penkki	70	1	1	70	failure
21	20230526	Maastaveto pinna2	20	10	1	200
22	20230526	Maastaveto pinna2	50	8	1	400
23	20230526	Maastaveto pinna2	80	6	1	480
24	20230526	Maastaveto pinna2	90	3	1	270
25	20230526	Maastaveto pinna2	100	3	1	300
26	20230526	Maastaveto pinna2	110	3	1	330
27	20230526	Maastaveto pinna2	120	1	1	120
28	20230526	Maastaveto pinna2	130	1	1	130
29	20230526	Maastaveto pinna2	140	1	1	140
30	20230525	Rinta	1	1	1		Ei kirjoitettu ylös
31	20230524	Selkä	1	1	1		2 leukaa, vastaote
32	20230521	Etukyykky	20	8	3		Muista, lantio eteen
33	20230521	Maastaveto pinna2	70	7	2
34	20230521	Maastaveto pinna2	90	8	1
35	20230521	Maastaveto pinna2	100	3	1		ote lipesi
36	20230521	Maastaveto pinna2	100	3	1		vetoremmit
37	20230521	Maastaveto pinna2	110	6	1		vetoremmit, vyö
38	20230521	Maastaveto pinna2	120	3	1
39	20230521	Maastaveto pinna2	130	2	1
40	20230521	Maastaveto pinna2	140	1	1
41	20230521	Maastaveto pinna2	150	1	1		pr
42	20230521	Maastaveto pinna2	140	2	1
43	20230521	Suorin jaloin mave	50	7	1
44	20230521	Suorin jaloin mave	50	8	1
45	20230521	Suorin jaloin mave	70	6	1		Yllättävän kevyt
46	20230521	Suorin jaloin mave	80	3	1		Tässä tuntuu
47	20230520	Selkä	1	1	1
48	20230518	Rinta	1	1	1
49	20230514	Maastaveto pinna2	20	10	2
50	20230514	Maastaveto pinna2	50	6	1
51	20230514	Maastaveto pinna2	80	6	1
52	20230514	Maastaveto pinna2	100	4	1		ote lipesi
53	20230514	Maastaveto pinna2	100	3	1		ote lipesi
54	20230514	Maastaveto pinna2	110	5	1		vetoremmit, vyö
55	20230514	Maastaveto pinna2	120	6	1
56	20230514	Suorin jaloin mave	20	6	1
57	20230514	Suorin jaloin mave	40	6	1
58	20230514	Kyykky	40	6	1
59	20230514	Kyykky	60	7	1
60	20230513	Selkä	1	1	1
61	20230509	Selkä	1	1	1
62	20230507	Penkki	20	10	1	200	Ensimmäistä kertaa tehtiin esiväsytys hartioille kahvakuula ja käsipainoliikkeillä ja vasta sen jälkeen penkkiä
63	20230507	Penkki	30	10	1	300
64	20230507	Sotilaspenkki	40	15	1	600	Uusi liike
65	20230507	Sotilaspenkki	50	9	1	450
66	20230507	Penkki	60	5	1	300
67	20230507	Lankkupenkki	60	10	1	600	5 avustettuna
68	20230507	Penkki	60	5	1	300
69	20230506	Kyykky	20	10	1	200	Viikon mahatauti, minkä takia treenitauko
70	20230506	Kyykky	30	10	1	300
71	20230506	Kyykky	40	8	1	320
72	20230506	Kyykky	50	6	1	300
73	20230506	Kyykky	60	6	1	360
74	20230506	Kyykky	70	4	2	280
75	20230506	Maastaveto	70	5	1	350
76	20230506	Maastaveto	70	10	1	700
77	20230506	Maastaveto	70	15	1	1050	Välissä potkuharjoittelua ja sitten uudestaan maastavetoa
78	20230506	Maastaveto	70	10	1	700
79	20230506	Maastaveto	70	15	1	1050
80	20230426	Kädet	1	1	1	1
81	20230425	Hexbar mave	26	10	2	260
82	20230425	Hexbar mave	46	10	1	460
83	20230425	Hexbar mave	56	10	1	560
84	20230425	Hexbar mave	66	6	1	396
85	20230425	Hexbar mave	76	6	1	456
86	20230425	Hexbar mave	86	6	1	516
87	20230425	Hexbar mave	96	3	1	288
88	20230425	Hexbar mave	56	10	2	560
89	20230423	Penkki	20	10	1	200
90	20230423	Penkki	30	10	1	300
91	20230423	Penkki	40	10	1	400
92	20230423	Penkki	50	6	1	300
93	20230423	Penkki	60	5	1	300
94	20230423	Penkki	70	2	1	140
95	20230423	Penkki	80	1	1	80
96	20230423	Penkki	90	1	1	90	fail
97	20230423	Penkki	82,5	1	1	82,5	pr
98	20230422	Maastaveto pinna3	70	1	1	70
99	20230422	Maastaveto pinna3	80	1	1	80
100	20230422	Maastaveto pinna3	90	1	1	90
101	20230422	Maastaveto pinna3	100	1	1	100
102	20230422	Maastaveto pinna3	110	1	1	110
103	20230422	Maastaveto pinna3	120	1	1	120
104	20230422	Maastaveto pinna3	130	1	1	130
105	20230422	Maastaveto pinna3	140	1	1	140
106	20230422	Maastaveto pinna3	150	1	1	150
107	20230422	Maastaveto pinna3	160	1	1	160
108	20230422	Maastaveto pinna3	170	1	1	170
109	20230422	Maastaveto pinna3	180	1	1	180	fail
110	20230422	Suorin jaloin mave	20	10	1	200
111	20230422	Suorin jaloin mave	20	10	1	200
112	20230422	Suorin jaloin mave	30	10	1	300
113	20230422	Suorin jaloin mave	40	10	1	400
114	20230422	Kyykky	20	10	1	200
115	20230422	Kyykky	30	10	1	300
116	20230422	Kyykky	40	8	1	320
117	20230422	Kyykky	50	6	1	300
118	20230422	Kyykky	60	6	1	360
119	20230422	Kyykky	70	4	1	280
120	20230421	Selkä	1	1	1	1
121	20230416	Penkki	20	10	2	200
122	20230416	Penkki	30	10	1	300
123	20230416	Penkki	40	10	1	400
124	20230416	Penkki	50	10	1	500
125	20230416	Penkki	60	1	1	60
126	20230416	Penkki	70	1	1	70
127	20230416	Penkki	80	1	1	80
128	20230416	Penkki	82,5	1	1	82,5	fail
129	20230416	Lankkupenkki	60	15	1	900	nopea tiputus rinnalle
130	20230416	Lankkupenkki	60	15	1	900
131	20230416	Lankkupenkki	60	15	1	900	avustettu
132	20230415	Maastaveto pinna2	20	10	1	200
133	20230415	Maastaveto pinna2	30	10	1	300
134	20230415	Maastaveto pinna2	40	8	1	320
135	20230415	Maastaveto pinna2	50	8	1	400
136	20230415	Maastaveto pinna2	60	6	1	360
137	20230415	Maastaveto pinna2	70	3	1	210
138	20230415	Maastaveto pinna2	80	3	1	240
139	20230415	Maastaveto pinna2	90	1	1	90
140	20230415	Maastaveto pinna2	100	1	1	100
141	20230415	Maastaveto pinna2	110	3	1	330
142	20230415	Maastaveto pinna2	120	2	2	240
143	20230415	Maastaveto pinna2	130	1	1	130
144	20230415	Maastaveto pinna2	140	1	1	140
145	20230414	Selkä	1	1	1	1
146	20230409	Maastaveto	20	10	1	200
147	20230409	Maastaveto	30	10	1	300
148	20230409	Maastaveto	40	8	1	320
149	20230409	Maastaveto	50	8	1	400
150	20230409	Maastaveto	60	6	1	360
151	20230409	Maastaveto	70	6	1	420
152	20230409	Maastaveto	80	3	1	240
153	20230409	Maastaveto	90	2	1	180
154	20230409	Maastaveto	100	3	3	300	pr
155	20230327	Penkki	20	10	2	200
156	20230327	Penkki	30	10	2	300
157	20230327	Penkki	40	10	2	400
158	20230327	Penkki	50	5	2	250
159	20230327	Penkki	60	3	2	180
160	20230327	Penkki	70	2	1	140
161	20230327	Penkki	75	1	1	75
162	20230327	Penkki	80	1	1	80	pr
163	20230327	Penkki	80	1	1	80
164	20230223	Penkki	20	10	1	200
165	20230223	Penkki	30	10	1	300
166	20230223	Penkki	40	10	1	400
167	20230223	Penkki	50	10	1	500
168	20230223	Penkki	60	10	1	600	avustettu
169	20230223	Penkki	50	10	2	500
170	20230319	Penkki	20	10	2	200
171	20230319	Penkki	30	10	2	300
172	20230319	Penkki	40	10	2	400
173	20230319	Penkki	50	10	2	500
174	20230319	Penkki	60	10	1	600
175	20230319	Penkki	60	10	1	600	avustettu
176	20230319	Penkki	70	10	1	700	avustettu
177	20230318	Kädet	1	1	1	1
178	20230317	Maastaveto pinna2	40	10	1	400
179	20230317	Maastaveto pinna2	50	10	1	500
180	20230317	Maastaveto pinna2	60	10	1	600
181	20230317	Maastaveto pinna2	70	10	1	700
182	20230317	Maastaveto pinna2	90	1	1	90
183	20230317	Maastaveto pinna2	100	1	1	100
184	20230317	Maastaveto pinna2	110	1	1	110
185	20230317	Maastaveto pinna2	120	1	1	120
186	20230317	Maastaveto pinna2	130	1	1	130
187	20230316	Kädet	1	1	1	1
188	20230313	Penkki	20	10	1	200
189	20230313	Penkki	30	10	1	300
190	20230313	Penkki	40	10	1	400
191	20230313	Penkki	50	10	1	500
192	20230313	Penkki	60	5	1	300
193	20230313	Penkki	60	5	1	300	avustettu
194	20230313	Penkki	50	10	2	500
195	20230313	Vinopenkki	20	10	2	200
196	20230313	Vinopenkki	30	10	2	300
197	20230313	Vinopenkki	40	10	2	400
198	20230313	Vinopenkki	50	5	1	250
199	20230223	Penkki	20	10	1	200
200	20230223	Penkki	30	10	1	300
201	20230223	Penkki	40	10	1	400
202	20230223	Penkki	50	10	1	500